Saúde e Bem-estar geral

A aula de Body Tonik é um programa de treino intervalado que combina intervalos de esforço cardiorrespiratório (coreografias de step e aeróbica) com a realização de séries de exercícios que trabalham a resistência muscular.

A execução dos exercícios de resistência muscular é feita não só com o peso do corpo, mas também com o auxílio de diversos materiais (halteres, bolas, elásticos…).

É um programa de treino motivante, devido à versatilidade e diversidade dos exercícios. Proporciona excelentes resultados ao nível muscular e osteoarticular.

Reduz o stress, promove uma atitude positiva e proporciona um bem-estar geral.

Auto Estima

Modalidade ótima para a melhoria do condicionamento físico ao nível da resistência muscular e cardiovascular.

É uma aula dinâmica ao nível osteoarticular, com recurso a halteres e barras, baseada em movimentos simples e eficientes, que tem como objetivo proporcionar um treino em que sejam solicitados os principais segmentos corporais. A intensidade depende da carga que se coloca nas barras.

Trata-se de um treino equilibrado e completo, que tem como principais benefícios a diminuição da massa gorda, a hipertrofia muscular moderada e a melhoria da resistência, da coordenação motora e da postura geral.

Aumenta a autoestima, melhora a imagem corporal e proporciona um bem-estar geral.

Em forma em qualquer idade, para um dia a dia ativo e positivo.

Modalidade alegre e divertida, direcionada para os clientes do ginásio com mais de 55 anos de idade. Atividade física baseada nos conceitos de Gerontomotricidade, com visíveis benefícios físicos aos níveis cardiovascular, musculoesquelético e osteoarticular.

Para além dos benefícios físicos, verificam-se também efeitos positivos ao nível psicológico, emocional e socioafectivo.

Gasto calórico

Forma de ciclismo indoor, muito fácil de praticar e direcionada para indivíduos de todas as idades e capacidades físicas.

Tem um gasto calórico médio entre 600 a 800 calorias por hora aula. Excelentes resultados ao nível da resistência cardiovascular, respiratória e da perda de peso, enfatizando o trabalho neuromuscular.

Ajuda no combate ao colesterol e baixa a hipertensão.

Energia

Como o nome indica, é uma combinação de várias atividades aeróbicas numa aula de grupo, cheia de energia e diversão.

É um programa cardiovascular intenso, que cria uma boa condição cardiorrespiratória, reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares e a capacidade aeróbia. Esta aula é também uma eficaz forma de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade.

Diversão e descontração

Uma aula alegre e divertida, com a descontração dos ritmos latinos combinados com o treino aeróbio. Permite obter bons resultados ao nível psicomotor e melhorar o condicionamento aeróbio.

PILATES

Equilibra o corpo e a mente com cada movimento.

Descubra o poder transformador de Pilates! Esta aula combina movimentos
controlados, respiração consciente e foco mental para fortalecer o core, melhorar a
postura e promover uma maior consciência corporal. Com cada movimento,
tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e alcança uma sensação de equilíbrio
e harmonia em todo o corpo.
vão além do treino físico e incluem consultas de nutrição para uma abordagem
completa à saúde e ao bem-estar.

Energia e Diversão

O JUMP FIT é um programa de condicionamento físico, baseado na utilização de um minitrampolim. É uma atividade segura, devido ao conforto proporcionado pelo baixo impacto.

É uma aula extremamente simples, bastante divertida, com inúmeros benefícios físicos e psicológicos, que permite aos participantes desfrutar do prazer do exercício em grupo.

YOGA

Encontra a paz e a serenidade em cada postura.

Deixe-se levar pela serenidade do Yoga! Nesta aula, será guiado por posturas
fluidas, respiração consciente e meditação, criando uma experiência tranquilizante
para a mente, corpo e espírito. A cada sessão, você aumenta sua flexibilidade,
fortalece os músculos e encontra a paz interior, deixando o stress para trás e
promovendo um bem-estar geral.

BODY

Transforma o teu corpo com determinação e suor!

Transforma o teu corpo com o programa Body! Esta aula intensiva de 45 minutos
foca em fortalecer e tonificar todos os grupos musculares, combinando
movimentos dinâmicos e desafiadores. Com poucas repetições e muita motivação,
alcança um corpo mais forte e definido, enquanto queimas calorias de forma
eficiente.