AULAS DE GRUPO
BODY TONIK

Saúde e Bem-estar geral

A aula de Body Tonik é um programa de treino intervalado que combina intervalos de esforço cardiorrespiratório (coreografias de step e aeróbica) com a realização de séries de exercícios que trabalham a resistência muscular.

A execução dos exercícios de resistência muscular é feita não só com o peso do corpo, mas também com o auxílio de diversos materiais (halteres, bolas, elásticos…).

É um programa de treino motivante, devido à versatilidade e diversidade dos exercícios. Proporciona excelentes resultados ao nível muscular e osteoarticular.

Reduz o stress, promove uma atitude positiva e proporciona um bem-estar geral.

RT COMBAT

Energia e Segurança

O Combat combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de autodefesa, incluindo o Karaté, o Kickboxing, o Tai-Chi e o TaeKwondo, numa rotina de grande adrenalina, acompanhada por música altamente motivante.

É um programa cardiovascular intenso que apresenta benefícios ao nível da condição cardiorrespiratória, reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares a e capacidade aeróbia.

Este programa é uma forma eficaz de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade. Requer uma forte ativação mental, por isso ajuda a melhorar a concentração, mas, essencialmente, é um programa muito divertido e energético que aumenta a autoconfiança, proporcionando um bem-estar geral.

RT PUMP

Auto Estima

Modalidade ótima para a melhoria do condicionamento físico ao nível da resistência muscular e cardiovascular.

É uma aula dinâmica ao nível osteoarticular, com recurso a halteres e barras, baseada em movimentos simples e eficientes, que tem como objetivo proporcionar um treino em que sejam solicitados os principais segmentos corporais. A intensidade depende da carga que se coloca nas barras.

Trata-se de um treino equilibrado e completo, que tem como principais benefícios a diminuição da massa gorda, a hipertrofia muscular moderada e a melhoria da resistência, da coordenação motora e da postura geral.

Aumenta a autoestima, melhora a imagem corporal e proporciona um bem-estar geral.

SÉNIOR FITNESS

Em forma em qualquer idade, para um dia a dia ativo e positivo.

Modalidade alegre e divertida, direcionada para os clientes do ginásio com mais de 55 anos de idade. Atividade física baseada nos conceitos de Gerontomotricidade, com visíveis benefícios físicos aos níveis cardiovascular, musculoesquelético e osteoarticular.

Para além dos benefícios físicos, verificam-se também efeitos positivos ao nível psicológico, emocional e socioafectivo.

SPINNING

Gasto calórico

Forma de ciclismo indoor, muito fácil de praticar e direcionada para indivíduos de todas as idades e capacidades físicas.

Tem um gasto calórico médio entre 600 a 800 calorias por hora aula. Excelentes resultados ao nível da resistência cardiovascular, respiratória e da perda de peso, enfatizando o trabalho neuromuscular.

Ajuda no combate ao colesterol e baixa a hipertensão.

T.A.C. – Treino Aeróbico Combinado

Energia

Como o nome indica, é uma combinação de várias atividades aeróbicas numa aula de grupo, cheia de energia e diversão.

É um programa cardiovascular intenso, que cria uma boa condição cardiorrespiratória, reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares e a capacidade aeróbia. Esta aula é também uma eficaz forma de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade.

ZUMBA FITNESS

Diversão e descontração

Uma aula alegre e divertida, com a descontração dos ritmos latinos combinados com o treino aeróbio. Permite obter bons resultados ao nível psicomotor e melhorar o condicionamento aeróbio.

DEFESA PESSOAL

Autoconfiança

Uma aula alegre e divertida, com a descontração dos ritmos latinos combinados com o treino aeróbio.
Permite obter bons resultados ao nível psicomotor e melhorar o condicionamento aeróbio.

JUMP FIT

Energia e Diversão

O JUMP FIT é um programa de condicionamento físico, baseado na utilização de um minitrampolim. É uma atividade segura, devido ao conforto proporcionado pelo baixo impacto.

É uma aula extremamente simples, bastante divertida, com inúmeros benefícios físicos e psicológicos, que permite aos participantes desfrutar do prazer do exercício em grupo.

NÃO PERCA MAIS TEMPO
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SEMPRE DO SEU LADO, EM DIREÇÃO A UMA VIDA PLENA E SAÚDAVEL.

Instalações

Rua Outeiro da Vila,
2425 – 084 Monte Real